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新手妈妈,别让担忧成为诅咒

  • 日期:2018-10-09 19:18:23
  • 来源:互联网
  • 编辑:身体
  • 阅读人数:551

原标题:新手妈妈,别让担忧成为诅咒

文| 文觉(觉知舞动导师、身心灵疗愈师、心理教练。擅长亲密关系、身心灵疗愈及女性课题)

别让担忧成为诅咒

即便孩子没有问题,当妈妈戴着“有问题”的眼镜看待孩子时,她的注意力就聚焦在问题上。你可以试着做一个实验,假设你开始把注意力关注在孩子哭闹特别多这件事情上,每当孩子哭闹的时候,你的心里就记上一笔“怎么回事?我的孩子又在哭,是不是有问题?”。

持续一段时间的关注后,每当孩子哭的时候你就觉得孩子不对劲。你的注意力关注哪里,哪里的感受就被放大,如果你整天都在想这个事情,你就看不到其他的。

父母们最容易把担忧变成暗示,负面想法不断吸引负面情绪,引发了更多不恰当的行为,倒霉的事也许会真的发生——对孩子的担心成了“诅咒”。

注意力

也就是父母和孩子在无意识状态下被“洗脑”,认同了自己的暗示。孩子尤其容易跟随父母的暗示,坏事情就发展成为你认同的现实。

就算父母口口声声说这不是我的本意,但是心理层面上,导致恐惧和焦虑的负面想法制造了问题本身,一个芝麻大的事儿被看成西瓜大,并深信不疑,形成困扰,很多人就这样囚禁在自己想法的牢笼中担惊受怕,创造了一个又一个问题。

别让过去的情绪和记忆影响你

如同这位妈妈提到的整个孕期不顺利、状况不断,孩子出生后就一直很紧张。我们非常容易忽视过去事件留下的情绪和感受,这些印记都存储在身体里。

紧张、压力的信号灯持续在亮着,当我们感觉有威胁的时候就启动了防卫机制,而防卫机制启动后就没有停止,持续的紧张带来了更多的焦虑和不安。

孩子

这也是很多人为什么经历某些事情后,就开始患得患失,行为上变得更敏感焦躁的原因之一。

紧张和危险没有消除,就变成了习惯性焦虑。一方面它损耗着你的能量,另一方面在行为上持续影响你,容易反应过度、不断扩大危险、更坏的事情、担心无力解决,对未来的失控感给你带来更多的担忧。

通过身体练习提高应对焦虑的能力

我们的身心是一体的,当你意识到有一些过去的情绪仍旧卡在身体里,紧绷、疼痛或不畅已经在身体里被感受到了。就要学会先从身体的放松开始,疏通那个卡住的能量。

通过身体放松或深呼吸的练习可以帮助你舒缓情绪,卸下压抑的那块“大石”,以更平静良好的状态应对焦虑。

育儿

当你面对焦虑的承受能力逐渐提高,积极想法越来越多,调整状态越来越快,问题也会从大化小,迎刃而解。

如同动物遇到危险后会颤抖身体释放应激能量,我们更要懂得疏通身体。身体的流动会带来更多积极想法的改变,如果你是特别容易紧张焦虑的人,更要加倍学习。

积极行动,把“担心”变成“关心”

改变担心的有效方法是采取积极的行为。以下是应对三部曲。

1. 觉察担心:知道自己正在担心,不谴责自己,接受自己是可以担心的。

孩子

2. 问问自己:我可以采取什么行动解决这个担忧?写下你能想到的规划和答案。

3. 采取行动:a 如果是无法控制的情况,比如孩子什么时候会生病,股票的走势,这种无法由你主观控制的情况,那么你最好的选择就是放下担心,不再聚焦在最坏的想法。善于转移注意力,找到让你高兴和平静的事情去做。

b 如果是可以控制的情况,比如想要改善饮食和作息,提高孩子营养和抵抗力,想要安心陪伴孩子,对于可以短期内改变的情况,就要尽快行动,分解目标消除压力源。

*本文系《时尚育儿》杂志约稿原创,未经授权,禁止转载

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身体

本文相关词条概念解析:

孩子

《孩子》讲述的是20岁的布鲁诺和18岁的索尼亚,靠索尼亚的津贴和布鲁诺手下的小偷们生活。索尼亚刚刚生下了两人的孩子吉米,而布鲁诺过惯了无忧无虑、自由自在、只关心钱的日子,他该如何做一个父亲呢?这个新生儿的到来比预料的情况要复杂,布鲁诺很难接受父亲这一新的身份。电影《孩子》再度摘取了金棕榈大奖。

身体

广义指人或动物的整个生理组织,有时特指驱干和四肢。字层面上的身体是公辈的活生生的血肉之躯,是公辈职能的正在承担者,是操守义务的正在履行者。人或动物各生理组织构成的整体。心情和感冒药,胃肠药,泻药,催眠药等许多健康药物对身体非常有害。我们的身体,就是一个小宇宙,充满了各种各样的秘密。虽然你和你的身体朝夕相处,但对某些神秘现象你又了解多少,日前,美国科学家在美国“MSNBC”网站上发表文章,专门研究了人体八个鲜为人知的秘密。

担心

担心是一个心理动词,意思是对某事或某人或某物放心不下去。冰心《去国·两个家庭》:“三哥说:‘我更是担心,勉强他在医院住下,慢慢的治疗,我也天天去看望他。’”巴金《春》二:“二表妹,你是不是担心着陈家的事情?””浩然《艳阳天》第一一三章:“萧长春说:‘二位老人不要为我担心,我能挺住,比这再大的打击,我也能挺住。

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