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缩胃手术后,该如何运动?

  • 日期:2019-01-09 15:05:20
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:666

有的胖友与糖友,以为做了减重手术就万事大吉,以后都不用运动了。但事实是,不要以为做了减重手术就高枕无忧了,还是要适量运动的。那应该怎么样做运动呢?

一项最新研究表明,与减重手术后久坐不动者相比,术后多运动可降低糖尿病发生风险,改善健康结局。而且在手术后,为了达到降血糖和减重的目的,或者在减重过程中出现停滞时期,是需要增加能量消耗,减少体内脂肪量。而且阶段性适量的运动也有助于身体新陈代谢正常运转,防止肌肤松弛。可以在一定程度上起到塑造一个健康的体型。

缩胃手术后,该如何运动?(图1)

术后该如何运动

一般情况下,在做了减重手术后的3-4天,胖友和糖友的身体恢复了,出院了,就可以开始运动了。而我们还建议,在手术前可以进行适度运动,有助于手术后的恢复。

1、术后一周-两周:散步等温和的运动,不宜做太激烈的运动。

2、术后三周-四周:慢跑十几分钟,消耗体内的糖分。

3、术后一个月后:小跑时间不宜过长。

4、术后第二个月:游泳、健身、球类等正常运动。

游泳,每半小时消耗热量175卡,它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,特别是对于刚做了减重手术,可以快速恢复体型。

骑自行车,每半小时消耗热量330卡。对心肺、特别是腿十分有利。

跑步,每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大

散步,每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

所以,为了把体重减下来,胖友们平时还是要多加运动,减重手术把减肥中最大的问题--体重减下来了,那么小的问题,保持好身形,就要靠胖友们自己自觉维持了!老话说的好,生命在于运动!

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