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为什么有些人熬夜后, 第二天早晨很精神? 主要因为他们做了一件事

  • 日期:2019-02-20 10:35:11
  • 来源:互联网
  • 编辑:小优
  • 阅读人数:530

在进入21世纪后,很多年轻人不得不面对一个很严肃的问题,那就是熬夜,有的人为了生活不得不熬夜,有的人压力太大实在是睡不着,还有的人是深夜打游戏聊天不想睡,但无论你睡得多晚,都很难逃避第二天早晨必须早起这件事。不过你们发现没,身边有些人他们也跟自己一样熬夜到很晚,但第二天这些人却表现得很是精神,这是为什么呢?我们需要怎么做才能保证熬夜后的第二天有精神呢?

为什么有些人熬夜后, 第二天早晨很精神? 主要因为他们做了一件事(图1)

首先我们先了解下,日出而作日入而息是古代人们最基本的生物钟,太阳的时候起床,太阳西落的时候睡觉,没有什么比这更好事情了。但是在这个时代,加班熬夜、倒班使得生物作息已经紊乱了,因为长期的作息不规律,身体会作出以下抗议:一是浑身乏力,精神萎靡不振,抵抗力下降,很容易生病,肠胃病频发;二是内分泌失调,脸上长痘痘,神经衰弱;三是加快衰老,皮肤越来越差;四是记忆越来越差,开始有倒退的迹象。

为什么有些人熬夜后, 第二天早晨很精神? 主要因为他们做了一件事(图2)

很多人熬夜的人第二天醒来都是非常瞌睡,两眼无神,眼睛里面有血丝,上班的时候晕乎乎,根本无法集中精神干活,好不容易熬到晚上了,发现又不得不面对加班的问题。有一些人就不一样了,他们虽然跟我们一起熬夜,但他们第二天早晨依旧是元气满满,浑身充满了力量,精力旺盛,这是为何呢?

为什么有些人熬夜后, 第二天早晨很精神? 主要因为他们做了一件事(图3)

主要是因为他们做了一件事,那就是深度睡眠,深度睡眠是指减少身体活动和感知周围环境为衡量的指标,深度睡眠是平常睡眠时间的25%,只要是能够达到深度睡眠,那么消除疲劳,恢复精力,提高免疫力都有着非常重要的影响,这也就是为什么有些人只睡了四五个小时比那些睡七八个小时的人还要精神的原因。

怎么做才能保证第二天有精神呢?方法很简单,就是想办法让自己也进入深度睡眠,方法如下,早晨早点起,多晒晒太阳,阳光的照射容易使身体的松果体分泌褪黑素,褪黑素有助于人们更容易进入深度睡眠,除此之外晚上睡觉去冲个澡,泡泡脚,喝杯温牛奶都有助于进入深度睡眠。

为什么有些人熬夜后, 第二天早晨很精神? 主要因为他们做了一件事(图4)

人的一生中,有三分之一的时间都在睡眠中度过,在古代,大夫虽然是治病的,但是有一种人他不给治,那就是熬夜的人,一晚上不睡觉对身体造成的伤害,一个月都补不回来,如果可以的话,尽量不要去上夜班,夜班对身体的摧残是无与伦,如果必须上夜班,小编建议,12点的时候一定要趴在桌子上睡会,千万不要用这宝贵的时间玩手机。

本文相关词条概念解析:

熬夜

熬夜是指因事通宵或至深夜忍困不眠。是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

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